Thử tham vấn tâm lý khi bạn có những dấu hiệu này

Trong cuộc đời, chắc chắn bạn đã có lúc từng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hay không đạt được những mục tiêu trong cuộc sống. Khi gặp phải áp lực hay những biến cố lớn, nhiều người trong chúng ta thường cảm thấy đơn độc và không biết tìm đâu giải pháp hữu hiệu. Dưới đây là những trường hợp cụ thể khi bạn nên xem xét việc tìm đến nhà tham vấn tâm lý. Đừng ngần ngại tham khảo nhé!

1. Khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và hành vi

Các cụ nhà ta thường có câu: "Họa vô đơn chí". Gặp nhiều thử thách trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Lúc đó, cảm xúc trở nên khó khăn để kiểm soát, đặc biệt khi những vấn đề cuộc sống cứ thế lao tới, vùi dập bạn, chồng chất lên nhau. Nếu bạn thấy quá sức thì việc tìm đến nhà tham vấn tâm lý là một lựa chọn khôn ngoan. Họ có thể lắng nghe và thấu hiểu những khó khăn của bạn, đồng thời cung cấp những công cụ giúp bạn soi chiếu, hiểu bản thân và dần dần vượt qua các cảm xúc tiêu cực. Những khó khăn mà bạn cần để ý là:

• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn đến cả công việc và cuộc sống hàng ngày. Một nhà tham vấn sẽ giúp bạn học cách quản lý căng thẳng hiệu quả hơn và phát triển những kỹ năng giải quyết vấn đề.

• Quản lý cảm xúc: Nếu gần đây bạn hay nổi cáu vô cớ, lầm bầm một mình, ức chế với người khác, hay quát tháo người thân vì những chuyện không đâu thì khả năng bạn đã vô thức mất kiểm soát cảm xúc rồi. Cảm xúc như lo âu hay giận dữ có thể chất đống trong bạn, dần dần khiến bạn mất kiểm soát và bủng nổ, xả chúng vào bất kỳ một đối tượng nào không may xuất hiện. Một chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch để đối mặt và kiểm soát những cảm xúc ấy hơn.

• Hành vi không lành mạnh: Điều này có thể sẽ nguy hại nếu bạn dần dần lạm dụng chúng. Nếu bạn nhận ra mình đang có những thói quen không tốt để giải tỏa cảm xúc, như ăn uống thái quá hay sử dụng chất kích thích, nhà tham vấn có thể giúp bạn tìm kiếm những cách ứng phó lành mạnh hơn.

2. Mong muốn cải thiện bản thân và các mối quan hệ xung quanh

Ai trong chúng ta cũng có những lúc cần cải thiện bản thân và các mối quan hệ xung quanh. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra điều này. Khi tiếp xúc với khách hàng tại Banketoinghe.vn, chúng tôi nhận thấy, họ dễ có nhận thức tiêu cực về bản thân và gây đổ vỡ mối quan hệ với những người xung quanh. Nếu bạn thấy mình cũng đang có suy nghĩ tương tự, thì đó là lúc bạn cần tìm đến sự hỗ trợ của một chuyên gia tâm lý.

• Khó khăn trong việc đạt được mong muốn: Con người luôn có nhu cầu trong cuộc sống, từ những nhu cầu cơ bản như hít thở, ăn uống... đến những nhu cầu bậc cao như được tôn trọng, được tưởng thưởng... Nếu không đạt được điểu mình mong muốn, cá nhân có thể đối mặt với một tình trạng tâm lý bất ổn. Bất kể là trong công việc, học tập hay cuộc sống cá nhân, nếu bạn gặp chướng ngại trong việc hoàn thành mục tiêu, nhà tham vấn có thể sẽ giúp bạn tìm hiểu nguồn gốc của vấn đề và định hình kế hoạch để đạt được điều bạn muốn.

• Cải thiện các mối quan hệ: Đổ vỡ các mối quan hệ với người thân, bạn bè, các quan hệ xã hội... là đặc điểm thường thấy ở những người đang căng thẳng, bất ổn tâm lý. Trong cuộc sống, những mối quan hệ dù xa hay gần, thân hay sơ, đều có những vai trò nhất định để giúp ta tồn tại được trong xã hội này. Chất lượng mối quan hệ với những người xung quanh sẽ cho thấy khả năng khỏe mạnh về tinh thần và thể chất nói chung của một con người. Tham vấn tâm lý giúp bạn nhận thức về vai trò của bản thân với những người xung quanh để bạn tương tác và giao tiếp hiệu quả hơn với họ.

• Nâng cao nhận thức về bản thân: Một số người khi chán nản cùng cực thường có thói quen đổ lỗi cho bản thân. Một số người khác lại thường có tâm lý tự ti thái quá. Đó là đặc điểm của những người có nhận thức về giá trị bản thân không được tốt. Họ dễ thấy mình kém cỏi, và càng cảm thấy buồn bực, thất vọng hơn vì bản thân mình khi phải đối diện với khó khăn. Việc khám phá lý do đứng sau những nhận thức sai lệch về bản thân sẽ mang lại những kiến thức quý giá. Chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn nhận thức các đặc điểm suy nghĩ và hành động của bản thân để phát triển tích cực.

3. Đối mặt với biến cố trong cuộc sống

Cuộc sống luôn có những biến cố quan trọng mà đôi khi chúng ta không thể tự mình vượt qua. Ở phương Đông, người ta thường nói về "Hạn", hàm ý là những sự kiện lớn trong cuộc đời có thể khiến bạn phải thiệt thòi, tổn hao năng lượng hoặc suy sụp. "Hạn" đó có thể đến dưới nhiều hình thức như sự mất mát, đau buồn, chuyển đổi nghề nghiệp, gia đình hoặc mối quan hệ thân tình tan vỡ, phá sản, bệnh tật, cái chết... Những thời điểm như thế này có thể là lúc cần sự hỗ trợ từ nhà tham vấn nếu bạn không thể tự mình vượt qua.

• Trải qua sự chuyển đổi lớn: Thay đổi công việc, chuyển nhà hay kết thúc một mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy bất an. Nhà tham vấn sẽ lắng nghe bạn và giúp bạn tìm ra cách để thích nghi với thực tại mới.

• Hỗ trợ trong việc nuôi dạy con cái: Nếu bạn cảm thấy không tự tin vào kỹ năng nuôi dạy con của mình, nhà tham vấn có thể giúp bạn xác định những vấn đề và cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích để chăm sóc trẻ tốt hơn.

• Giúp đỡ khi gặp phải sự kiện đau buồn: Khi phải đối mặt với mất mát hay đau thương, nhà tham vấn sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống.

4. Thường xuyên uể oải và mất tập trung

Khi tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài, các dấu hiệu uể oải, bất an, mất tập trung sẽ xuất hiện và làm bạn không thể duy trì các thói quen sinh hoạt, học tập hay làm việc mà bạn vốn có. Bạn cũng có thể mất hứng thú với nhiều sở thích vốn có trước đây. Các dấu hiệu về thể chất suy kiệt bắt đầu xuất hiện như dạ dày, tiêu hóa, đau đầu, chóng mặt, co cứng cơ... Bạn có đang cảm thấy mình sa sút, chán nản, mệt mỏi đến mức không thể duy trì năng suất công việc hay học tập không? Nếu có, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của nhà tham vấn tâm lý để đánh giá xem bạn đang bận tâm vì điều gì.

• Tâm trạng ảnh hưởng đến hành vi: Nếu cảm xúc tiêu cực đang cản trở bạn trong việc hoàn thành công việc, hãy xem xét tìm đến chuyên gia. Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc ít nhiều khiến bạn khó chịu, không hài lòng. Nhiều khi, bạn còn không nhận ra được chúng là những cảm xúc gì và ảnh hưởng ra sao đến hành vi hằng ngày của bạn. Nhận biết cảm xúc và quản lý hành vi là những kỹ năng được hướng dẫn, thực hành trong quá trình tham vấn trị liệu tâm lý.

• Khó khăn với giấc ngủ hoặc ăn uống: Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hay thay đổi khẩu vị đột ngột, có thể đây là dấu hiệu của stress hoặc vấn đề tâm lý khác. Khách hàng của chúng tôi thường kể về việc ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần giữa đêm, khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ lại nếu đã thức giấc, bóng đè, mộng mị... Về ăn uống, họ chán ăn, có thể bỏ bữa, ăn không thấy ngon miệng, ăn vào lại nôn ra... Chất lượng giấc ngủ kém và ăn uống thất thường sẽ xuất hiện khi họ gặp căng thẳng, đặc biệt phải suy nghĩ nhiều về vấn đề gì đó.

• Cơ thể lên tiếng cảnh báo: khi làm việc với những khách hàng tại Bạn Kể Tôi Nghe, chúng tôi càng khẳng định được rằng, tất cả những khách hàng đều có xuất hiện ít nhất một dấu hiệu cơ thể nào đó. Dấu hiệu đó đã kéo dài ít nhất một thời gian (từ 1 tháng trở lên) và khiến cho khách hàng của chúng tôi gia tăng cảm nhận tiêu cực nói chung. Dấu hiệu cảnh báo xuất hiện nhiều nhất là sự bất ổn của đường tiêu hóa. Kế đến là các dấu hiệu khác như đau đầu, tim loạn nhịp, cơ xương khớp... Các khách hàng của chúng tôi lại thường đi khám bệnh cơ thể trước, uống thuốc điều trị và nhiều khi không có hiệu quả. Nhà tham vấn không đưa ra cho bạn lời khuyên y tế như bác sỹ, nhưng chắc chắn, hỗ trợ về tâm lý sẽ giúp cho khách hàng của chúng tôi cải thiện các vấn đề về cả thân và tâm.

• Không cảm thấy hạnh phúc: Bỗng dưng chẳng còn điều gì có thể khiến bạn vui nổi. Bạn chỉ muốn ở một mình và thấy cuộc sống này thật chẳng có ý nghĩa gì. Nếu bạn nhận thấy mình không còn đam mê với những hoạt động bạn đã từng yêu thích, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo âu. Những cảm giác này rõ ràng đều có nguồn gốc và đã tích tụ đủ để khiến bạn mất đi hết những niềm vui. Khám phá nguồn gốc của những cảm giác này và là bước đầu tiên để tìm kiếm giải pháp để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tìm kiếm nhà trị liệu

Nhận thức về sức khỏe tâm thần đang ngày càng trở nên quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trước khi gặp phải vấn đề nghiêm trọng là cách hiệu quả để bạn tự chủ vượt qua khó khăn, và cải thiện sức khỏe tâm thần của bản thân. Thực ra, bạn có thể cân nhắc duy trì mối quan hệ định kỳ với một nhà tham vấn tâm lý ngay cả khi bạn chưa thấy có dấu hiệu rõ ràng là “ốm”. Hãy trò chuyện với những người xung quanh hoặc tìm hiểu thêm về các chương trình hỗ trợ nhân viên, trị liệu trực tuyến. Việc này sẽ giúp bạn phòng ngừa vấn đề tâm lý trước khi chúng xuất hiện. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc trao đổi với chuyên gia không có nghĩa là bạn yếu đuối. Ngược lại, đó là một bước đi mạnh dạn và quyết tâm để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy để bản thân bạn có cơ hội được lắng nghe, thấu hiểu và hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý. Bạn không đơn độc trong hành trình khám phá bản thân và vượt qua khó khăn. Đừng ngần ngại tìm đến những người có thể giúp bạn trở nên tốt nhất!